ম্যারাথন দৌড়ে কত দূরত্ব অতিক্রম করতে হয় , ম্যারাথন দৌড়ে দূরত্ব কত , ম্যারাথন দৌড়ের দূরত্ব কত , ম্যারাথন দৌড় কত কিলোমিটার
একটি আদর্শ ম্যারাথন দৌড়ের দূরত্ব হলো ৪২.১৯৫ কিলোমিটার (২৬ মাইল ৩৮৫ গজ)।
এটি ১৯২১ সালে ইন্টারন্যাশনাল অ্যামেচার অ্যাথলেটিক ফেডারেশন (IAAF) কর্তৃক নির্ধারিত একটি প্রমিত দূরত্ব।
ম্যারাথন দৌড়ের জন্য কঠোর শারীরিক এবং মানসিক প্রস্তুতির প্রয়োজন হয়। একজন দৌড়বিদকে দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলন করতে হয়, ধীরে ধীরে দৌড়ানোর দূরত্ব বাড়াতে হয় এবং সঠিক পুষ্টি ও হাইড্রেশন বজায় রাখতে হয়। দৌড়ানোর সময় নিজের ছন্দে চলা, ধীরে শুরু করা এবং প্রয়োজনমতো জল ও এনার্জি গ্রহণ করা জরুরি। আঘাত এড়াতে এবং সুস্থ থাকতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ম্যারাথন দৌড় শারীরিক স্বাস্থ্যের (যেমন কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বৃদ্ধি) পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সহায়ক। এটি আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
বাংলাদেশেও বর্তমানে বিভিন্ন ম্যারাথন প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হচ্ছে, যেমন ঢাকা আন্তর্জাতিক ম্যারাথন, জয় বাংলা ম্যারাথন, রান ফর গ্রিন ঢাকা ইত্যাদি। এগুলোতে দেশি-বিদেশি অসংখ্য দৌড়বিদ অংশগ্রহণ করেন।
-------------------------------
আমাদের ভিডিও দেখার জন্য আপনাকে অভিনন্দন আপনি চাইলে এরকম ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে রাখতে পারেন
Travel News এর পক্ষ থেকে আপনাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা এবং ভালোবাসা
-----------------------------------------------------------
যোগাযোগঃ janbobd24@gmail.com
=== Chapters ===
0:00 Introduction
0:10 পার্ট ১
0:35 পার্ট ২
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন